za mało kcal

[...] tak będą nici,także przemyśl... 1)Co do sesji to może na początek trwać 10 min??? (30 sek bieg, 30 sek marsz/trucht). Czy uważasz ze nawet jak na początek to te 10 min to za mało ??? I co uważasz o tych 30 sek biegu i 30 sek marszu/truchtu 2)Czyli mówisz ze te aeroby to maja być po treningu siłowym - ok zastosuje się, ale teraz nasuwa mi się [...]

[...] ucinałbym ok. 100-150kcal, 5-10g tłuszczu i 15-20g ww. Po 4tyg wycinki, a właściwie napędzenia metabolizmu/lekkiego przegłodzenia(metabolizm nie zdązy zwolnić, poza tym mało kcal ucinasz), agresywnie wrzucił więcej kcal, tzn z dnia na dzień dał tyle co na masie miałeś albo nawet ciut wiecej i uciął cardio to "masowych" wartości. Wskakujesz [...]

Tetisheri: No tak, to ten za niski cukier mógłby się zgadzać, biorąc pod uwagę, że przy teście obciążenia glukozą wychodziła mi lekka hipoglikemia reaktywna (jednak "nieruszana" przez lekarzy). Cholesterol za wysoki może być też ze względu na kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych w mojej diecie - przyznam, że nie dbałam o to... Trzeba będzie [...]

[...] około treningowo. Tylko w każdym posiłki BTW. Różnorodne produkty, ziemniaki, makarony, ryże, dlatego dziwi mnie że przy tak małej wadze i treningu 4x tydzień wciąż jest za mało ;) Typ budowy: chudzielec ale nie jak adkens bez łapania smalcu ;), mało mięśnia, chudy kościec. nic mi tu prosze nie wklejać. Bo ja diet nie koryguje, nie rozpisuje [...]

Ale sola gonił termin + miał tak nisko bf, że mógł pozwolić sobie na taki zabieg. Co innego zaczynać redukcję mając 10% bf A co innego mając 16% i żaden termin nie goni... dokładnie po drugie zawsze robiłem schodki powolne ucinanie kcal e7d i efekt byl taki ze do momentu az nie zszedłem do 50g regli i fatu prawie nic nie leciało prawie może 10% [...]

[...] ćwiczeń, więc przy unoszeniu bokiem wygląda, jakby hantle szły wyżej od łokci. Tak nie było. Pilnuję tego i ciągnę łokciami. Przy wycisku nie jestem pewien, czy nie za mało opuszczam sztangę. Schodzić poniżej kąta prostego pomiędzy ramnionami, a przedramionami ? Przyciąganie sztangi lepiej wąskim, czy szerszym chwytem ? Wąskim mi jakoś [...]

[...] się fatalnie, bądź też ma ogromne predyspozycje do tycia, czego 'naszym' sposobem nie da się tak prosto załatwić. Zatem, jesli ktoś odżywia się bardzo źle /czyt. je bardzo mało, mało wartościowych produktów bądź dużo w sensie dużo fastfoodów, alkoholu itp/ to zmiana tego całego syfu na produkty jak najmniej przetworzone i jedzenie mniej więcej [...]

O genetyce to pisałem że jak jej nie masz to nie będziesz MŚ czy PRO choćby i całe chiny w siebie w ładował ;-) bo za tym gen to też kształt mięsni, wytrzymałość narządów ruchu, narządów wewnętrznych tzw zdrowie :-P Budowanie masy będąc zalany jest najgorsze co może być. Słaba wrażliwość insuliowa, obciązenie układu krwionośnego, układu [...]

[...] Monotonnosc vs całkowita dowolność. Problem taki że nie dla każdego taki sposób odżywiania. Bo albo brak progresu, nawet pomimo dużego plusa. Albo obawa Przed zalaniem (zbyt mało kcal) Albo taka dieta to tylko powód do tego aby się najeść za wszystkie czasy 4-5x w tygodniu (zbyt dużo kcal) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-14 22:26:06

[...] nieco menu dzienne bo nie zawsze mi sie chce skurat zjesc t co w planie,ale staram sie go trzymać dla pewności. Na razie 2 dien, węgle trochę większe ejdnak niz zakładałam, zaraz wcinam biały ser dal lepszego bilansu. Widze ze tylko 1000 kcal masz, nie za mało? Bo ja tez w sumie mogłabym tak zjechac ,nie muszę tyle jeść.... Pozdro MAlina

[...] plecach, tricepsy przy klatce czy wyciskach na barki ;-) Blling interwały nakręcają, siłowy trening nakręca, ale najbardziej nakręce jedzenie. Jak już wycinasz a jesz tak mało to masz troche lipe :-D cały czas o tym pisze, w tym dzienniku i wczesniej na konkurencji. Organizm adaptuje sie do wszystkiego, do baterii, trybu życia, temperatury, do [...]

[...] w domu. Mam 21 lat, 174 cm i 64 kg.Chcialbym zwiekszyc mase wiec wybrałem 2 grupe.Ostatnio czytalem duzo o dietach, policzylem sobie kcal,B,T,W w moich posilkach i wyszlo mi 110 g bialka na dzien.Wiem ze to za mało.Chcialbym wiec kupic jakis odzywki białkowe, czy móglbyc mi jakies zaproponowac, by uzupelnic braki białka i zwiekszyc mase.

wg mnie za malo troche kcal , ile wazysz? ja dolozylbym jeszcze tluszcze z ranca jaki powinien byc deficyt kaloryczny przy cdk ? moze byc rowny 0 a redukowac dzieki aerobom ? Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2005-06-03 22:17:05

co jest pytaniem? czy 1750kcal to za mało/duzo? czy 75g fatu to mało/duzo? czy jak brzmi pytanie? CN czy CBL to samo praktycznie - rózni sie tylko ilościa dni kiedy spozywasz ww. A ile dasz białka fatu samych kcal to zalezy od Ciebie mozesz dac mały minus,średni minus czy duży minus - nikt nie napisze Ci jak jest lepiej bo nikt nie przewidzi [...]

[...] – czyli rosyjskie skręty ciała z obciążeniem 5-30 kg oraz któreś z podstawowych ćwiczeń na mięśnie proste brzucha z ciężarem rzędu 10-60 kg). 3. Robiąc skłony wydatkujesz za mało energii (jest to za lekkie ćwiczenie, angażujące zbyt mało mięśni w organizmie), musiałbyś robić brzuszki przez 2-3 godziny dziennie, wiele długich tygodni czy nawet [...]

[...] tych założen co masz obecnie przez kolejne x dni. Co do opcji dodawania - to juz zalezy od celu i od tego jak idzie. Uśredniając czy pisząc wprost: -nic nie idzie -> jesz za mało -> dodajesz węgli! -idzie delikatnie (pas bez zmian) -> dodajesz delikatnie ww (np. 50% z tego co masz dodac) -idzie dobrze (pas bez zmian) -> niec nie dodajesz przez [...]

Sls,jeśli wczoraj załadowałem 4,5k kcal,700g ww,50g fatu,a dziś waga wskazała tylko +0,1kg,a w dodatku po godzinie miałem dłuższą wizytę w wc-to czy to znaczy,że za mało zjadłem;)?

[...] Trenuję 4 razy siłowo a w dni nt jeżdżę na orbi po 60 min lub robie interwały. Z wyliczeń wyszło mi że powinnam jeść 80g węgli- i chcę je wrzucić w dni treningowe po siłce w jednym posiłku czy tak bd dobrze? Do końca też nie wiem czy 1800 kcal to nie za mało dla mnie czy jeść 2200? i z tego wyliczyć ile węgli itd?Dzieki za pomoc z góry :-)

Shager Ja gena nie mam. Jakbym mial to bym nie musial jechac na vlcd czy niskich weglach od kilku miechow a jadl HC w opcji Iifym i smalec by lecial. Z reszta gena ma malo osob. Gena w sensie takiego ze wybladaja jal chca przy minimalnym wysilku. 99% osob czy uwaza ze ma gena czy bije towar - musi cwiczyc tak samo a nawet ciezej. To co przerobilem [...]

[...] ww / ~465g FATU -> FAT NITE Pią - ~155 ww / ~75g FATU Sob - ~75g ww / ~75g FATU Nie - ~55g ww / ~75g FATU Kilka spraw. Waga bez zmian - delikatnie DOWN ale dlatego że mało gliko. Brak ładowania,te śladowe ilości to nadal za mało aby nawet w części uzupełnić co brakuje. Waga oscyluje w granicy 87kg. +2kg należałoby dodać. Pas bez zmian - [...]